Nến bạn liên tục thực hành những điều này, bạn sẽ hiệu quả và hạnh phúc hơn.



Take a 10 – 30 minute walk everyday. While you walk, smile


Mỗi ngày đi bộ từ 10 đến 30 phút
– và trong khi đi thì MỈM CƯỜI. 








Sit in silence at least for 10 minutes each day.

Tĩnh lặng ít nhất 10 phút mỗi ngày.

Lắng nghe những bản nhạc nâng tâm hồn mình lên
Mỗi sáng thức dậy, xác định vài mục tiêu cần thực hiện trong ngày.

When you wake up in the morning, complete the following statement: “My purpose is to.... today”




Live with 3 Es: Energy, Enthusiasm and Empathy



Sống với 3 tiếng hát (H):
Hăng say, Hoan hỉ và Hòa thuận.


Spend more time with people over the age of 70 and under the age of six.

Dành thêm thì giờ cho những người ở lứa tuổi trên 70 và dưới 6.

Bắt đầu đọc cuốn sách mà bạn vẫn muốn đọc. Trang bị trí óc với những tư tưởng nâng cao mình lên.


Nhìn mặt trời mỗi sáng và nhìn trăng sao mỗi đêm –Vui hưởng những kỳ công của Đấng Tạo Hóa
Get rid of anything that is not useful, beautiful or joyful.

Dùng những thức ăn lành mạnh hơn.
Loại trừ khỏi thực đơn những món nào không thực sự giúp mình khoẻ mạnh hơn.

Try to make at least three people smile each day.

Cố gắng làm cho ít nhất 3 người mỉm cười hay cười vang mỗi ngày
Sắp xếp lại nhà cửa, phòng ngủ và nơi làm việc.

Không phí thì giờ lo nghĩ đến những điều mà mình không thể kiểm soát được.


Realize that life is a school and you are here to learn, pass all your tests. Problems are simply part of the cirriculum that appear and fade away like algebra class, but the lesson you learn will last for a lifetime.

Ý thức rằng cuộc đời là một trường học – và ta sống mỗi ngày là để học tập, dù cho ngày ấy có vui hay buồn, tốt hay xấu... Lúc nào cũng có một điều TÍCH CỰC để ta học bài học kinh nghiệm.
Thanh thản, Trì chí, Tích cực
Đừng quên ba chữ T này nhé!
Cười nhiều hơn.
Nụ cười sẽ giúp bạn chiến thắng điều ác



Smile and laugh more. It will keep energy vampires away



Cuộc đời quá NGẮN NGỦI nên đừng phung phí nó trong giận dữ căm thù người khác hoặc xót xa cay đắng vì những điều người khác gây ra cho mình.
Life is too short to waste time hating anyone
Đừng nhìn cuộc đời với cặp mắt quá nghiêm trang.
Và cũng đừng nghĩ rằng mình là trung tâm vũ trụ.

Don’t take yourself so seriously. No one does.

You do not have to win every argument. Agree to disagree.

Bạn không cần phải thắng trong mọi tranh lụân. Hãy tôn trọng người khác vì có thể cách nhìn của họ khác bạn. Hãy để cho người ta có ý kiến khác mình. Hãy đồng ý cho người khác không đồng ý với mình.
Hãy quên đi những gì đã qua rồi – và đừng để chúng kéo bạn gục xuống. Đời sống không phải là một cuộc đua mà chỉ người về nhất mới chiến thắng. Ai đứng dậy mỗi lần vấp ngã, người ấy sẽ chiến thắng.





Make peace with your past, so it won’t mess up your present.



Đừng so sánh bạn với người khác. Vì bạn không hề biết về chặng đường đời mà họ từng trải qua.

Don’t compare your life to others. You have no idea what their journey is all about.
No one is in charge of your happines except you
Không ai chịu trách nhiệm hoặc có bổn phận cung cấp hạnh phúc cho cuộc đời bạn. CHÍNH BẠN phải tự mình TÌM THẤY hay TẠO RA hạnh phúc đó.
Hãy nhớ rằng có thể bạn không làm chủ tất cả những gì xảy ra trong đời bạn – nhưng bạn có thể rút ra những kinh nghiệm từ đó.

Không ai có thể đánh cắp nụ cười khỏi môi bạn... Bạn là người duy nhất có thể đánh mất nó đi.
Đừng bỏ qua một cơ hội nào để học một điều mới – Dù bạn ở vào lứa tuổi nào đi nữa.
What others think of you is not of your business.

Bạn không có phận sự can thiệp hay kiểm soát suy nghĩ của người khác về bạn.
Each night before you go to bed, complete the following statements: “I am thankful for.... Today I accomplished...”

Hàng đêm trước khi đi ngủ, bạn hãy điểm lại những điều đã hoàn thành trong ngày và những điều muốn cảm tạ.
However bad or good a situation is, it will change.

Dù mọi sự có tốt xấu thế nào, thì hãy luôn nhớ rằng hiện trạng rồi cũng sẽ đổi thay.
Your job won’t take care of you when you are sick. You friends will. Stay in touch.

Khi bạn ốm đau, bạn bè sẽ chăm sóc bạn chứ không phải công việc của bạn. Hãy gìn giữ tình bạn.
Hãy nhớ lời của Trumper:
Nếu bạn không thể nói một lời tử tế - thì đừng nên nói gì cả.
Hãy nhớ không có điều gì tốt lành có thể đến từ nỗi ganh tị vô bổ đối với người khác và đối với những của cải vật chất của họ.
Believe that the best is yet to come.

Hãy tin rằng Điều Tốt Nhất vẫn đang ở phía trước.
No matter how you feel, get up, dress up and show up.


Đừng để cảm xúc làm chủ hành động của bạn. Hãy quyết định mình phải làm gì – rồi bạn sẽ thấy rằng bạn làm chủ được cảm xúc của mình.

Hãy tận hưởng cuộc sống.Thắp nến lên, dùng chiếc khăn bàn đẹp; đừng dành nó cho dịp đặc biệt vì mỗi ngày hiện tại thật là đặc biệt.
Burn the candles, use a nice sheet. Don’t save it for a special occasion, Today is special.
Call your family often.

Hãy thổ lộ cho gia đình và bạn hữu biết tình cảm của mình đối với họ.

Hãy tham vấn Thiên Chúa về những gì cần phải làm – và Người sẽ chỉ đường cho bạn đi.